Die Schauspielerin Sofía Vergara versetzte Instagram am 30. November in helle Aufregung, als sie ein oben-ohne-Strandfoto teilte, das ihre Follower mit ihrer durchtrainierten Figur und ihrem beeindruckenden Gesäß verblüffte. Der 52-jährige kolumbianische Star, der für seine zeitlose Schönheit und Fitness gefeiert wird, schrieb seine beneidenswerte Figur spielerisch seiner Trainerin Natalia Botero zu und neckte, ob Genetik oder Boteros „Folter“ das Lob verdienten.

Botero, sichtlich stolz auf ihre Klientin, teilte Vergaras Bild, das über 850.000 Likes erhielt, und fügte hinzu: „Danke für alles! Ich liebe dich. Ich genieße es wirklich, dich zu trainieren!“ Dies ist nicht das erste Mal, dass die Schauspielerin auf Boteros Social-Media-Kanälen hervorgehoben wurde. Bereits im Februar teilte das Duo ein Video, das die spezifischen Übungen zeigt, die helfen, Vergaras Beine und Gesäß zu straffen.

Botero führt Vergaras makellose Figur auf ein sorgfältig strukturiertes Trainingsprogramm zurück, das sich auf Kraft und Ausdauer konzentriert. Die Routine beinhaltet Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben, die alle darauf abzielen, den Unterkörper und die Körpermitte der Schauspielerin in Topform zu halten. Boteros Trainingsplan, treffend „Booty Like An Apple“ genannt, ist für Frauen jeden Alters geeignet. Er kombiniert Elemente aus Ballett, Pilates und Yoga, um eine kurvenreiche und dennoch starke Figur zu formen. Über die Ästhetik hinaus betont das Programm die funktionelle Kraft und fördert die allgemeine Gesundheit und Vitalität.

Der Weg der Trainerin zur Fitness-Expertise wurzelt in persönlichem Leid. Im Alter von 21 Jahren überlebte Botero einen schweren Autounfall, der mehrere Beckenbrüche verursachte und sie fast ein Bein kostete. Ihr Arzt entschied sich gegen eine Amputation und verordnete stattdessen ein intensives Rehabilitationsprogramm, das es ihr schließlich ermöglichte, ihre Mobilität wiederzuerlangen. Aus dieser lebensverändernden Erfahrung heraus entwickelte Botero Trainingsprogramme, die andere inspirieren und stärken sollen. „Diese Erfahrung hat mich gelehrt, dass nichts unmöglich ist und dass jeder seine Ziele erreichen kann“, sagte sie.

Natürlich ist kein Fitnessprogramm ohne die richtige Ernährung vollständig. Vergara folgt einer ausgewogenen Ernährung, die reich an magerem Eiweiß, frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, und vermeidet restriktive Pläne wie Keto oder Carnivore. Die Ernährungsexpertin Faride Liddawi von Body Fit Chile erklärte gegenüber Bored Panda die Bedeutung einer proteinreichen Ernährung für Frauen in ihren 50ern und merkte an, dass sie hilft, Muskelmasse zu erhalten, die Knochendichte aufrechtzuerhalten und das Risiko von Osteoporose oder Stürzen zu verringern. „Es geht nicht nur um Ästhetik“, betonte Liddawi. „Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für Lebensqualität und Unabhängigkeit im Alter.“ Sofía Vergaras Engagement für Fitness und Ernährung, kombiniert mit Boteros Fachwissen, zeigt ein Engagement, nicht nur gut auszusehen, sondern sich in jeder Lebensphase stark und gesund zu fühlen.